مـــــدرســــــة ابونشـــابـــة الاعداديـــــــة
ادارة منتدى مدرسة ابونشابة الاعدادية ترحب بكم ةنرجوا منكم التسجيل لتكونوا احد اعضائنا ونرجوا المساهمة بمواضيع جيدة ليستفيد منها الجميع

فيتامين هـ E

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

فيتامين هـ E

مُساهمة من طرف ياسر احمد في الجمعة أغسطس 17, 2012 11:45 am

فيتامين هـ E
فيتامين
[ هـ] أو التوكوفيرول هو مضاد للأكسدة و له أهمية في الوقاية من السرطان و
أمراض القلب و الأوعية الدموية , و هو ضروري لإصلاح الأنسجة و مقيد في
علاج متلازمة ما قبل الحيض Pre-Menstrual Tension و يساعد في منع الإصابة
بالمياة البيضاء Cataract في عدسة العين و يحسن الأداء الرياضي و يرخي
التقلصات العضلية للساق و يحافظ على سلامة الأعصاب و العضلات , و يقوي جدار
الشعيرات الدموية.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
نقص فيتامين هـ E :
يؤدي
إلى تدمير خلايا الدم الحمراء و تلف الأعصاب , و يمكن أن تشمل علامات
النقص العقم في الرجال و النساء و إضطرابات في الحيض و تدهوراً عصبياً
عضلياً. و حدوث الإجهاض التلقائي و يوجد إرتباط بين تزايد حالات نقص
فيتامين ها في الغذاء و كثرة الإعتماد على الأغذية المصنعة و قلة إستهلاك
المصادر الطبيعية للغذاء.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مصادر فيتامين هـ E :
يوجد
فيتامين ها في المصادر التالية : الزيوت النباتية و الخضروات الورقية
الداكنة و البقول و المكسرات و البذور و الحبوب الكاملة و اللحوم و الأسماك
و الحليب.

يحتاج الجسم إلى 10 مليجرام يومياً للرجل و 8 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين هاء.
ــــــــــــــــــــــــــــــ
ملاحظة :
يحتاج الجسم إلى عنصر الزنك لكي يحافظ على المستوى الطبيعي لفيتامين هاء في الدم.
ـــــــــــــــــــــــــــــ
تحذيرات على فيتامين هـ E :
إذا
كنت تتناول مضادات للتجلط ( مسيلات الدم Anti-Coagulants) , فلا تتناول
أكثر من 1200 وحدة دولية من فيتامين هاء , و إذا كنت تعاني من مرض السكر أو
روماتيزم القلب (Rheumatic Heart Disease) أو فرط في نشاط الغدة الدرقية
(HyperThyroidism) لا تتناول اكثر من الجرعة المقررة في مثل هذه الحالات من
فيتامين هاء.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
avatar
ياسر احمد
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى

عدد المساهمات : 384
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 20/11/2009
العمر : 38

http://abonashabaprp.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى