مـــــدرســــــة ابونشـــابـــة الاعداديـــــــة
ادارة منتدى مدرسة ابونشابة الاعدادية ترحب بكم ةنرجوا منكم التسجيل لتكونوا احد اعضائنا ونرجوا المساهمة بمواضيع جيدة ليستفيد منها الجميع

فيتامين ج C

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

فيتامين ج C

مُساهمة من طرف ياسر احمد في الجمعة أغسطس 17, 2012 11:49 am

فيتامين ج C

فيتامين
ج أو حمض الأسكوربيك Ascorbic acid هو مضاد للأكسدة و يحتاجه الجسم لنمو
الأنسجة و إصلاحها و في أداء الغدة الكظرية Adrenal Gland لوظائفها و
لسلامة اللثة. و يزيد فيتامين ج من إمتصاص الأمعاء للحديد , و هو ضروري في
تكوين الكولاجين Collagen و يحمي من تجلط الدم و تكون الكدمات و ينشط
إلتئام الجروح و الحروق.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
نـقـص فيتامين ج C :
يؤدي
نقص فيتامين ج إلى الإصابة بمرض الأسقربوط Scurvy و يتميز بضعف إلتئام
الجروح و نزف اللثة التي تكون لينة و اسفنجية, و يحدث تورم في الجسم و ضعف
شديد و وهن في الجسم و نزف دقيق تحت الجلد و كذلك العظام.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مصادر فيتامين ج C :
يوجد
فيتامين ج (سي) في الفواكه مثل الجوافه و التوت و الفراوله و الحمضيات, و
الخضروات مثل الأسباراجوس و البروكلي و الكرنب و الأفوكادو و الفلفل الحلو و
الفجل و السبانخ.

يحتاج الجسم إلى 60 مليجرام يومياً للرجل و 60 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين ج.
.ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مــلا حــظــات :
قد
تقلل المسكنات و مضادات الأكتئاب و مضادات التجلط و حبوب منع الحمل
مستويات فيتامين ج في الجسم , و كذلك التدخين يسبب فقداً شديداً لفيتامين
ج.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

avatar
ياسر احمد
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى

عدد المساهمات : 384
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 20/11/2009
العمر : 38

http://abonashabaprp.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى