فيتامين ج C
صفحة 1 من اصل 1
فيتامين ج C
فيتامين ج C
فيتامين
ج أو حمض الأسكوربيك Ascorbic acid هو مضاد للأكسدة و يحتاجه الجسم لنمو
الأنسجة و إصلاحها و في أداء الغدة الكظرية Adrenal Gland لوظائفها و
لسلامة اللثة. و يزيد فيتامين ج من إمتصاص الأمعاء للحديد , و هو ضروري في
تكوين الكولاجين Collagen و يحمي من تجلط الدم و تكون الكدمات و ينشط
إلتئام الجروح و الحروق.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
نـقـص فيتامين ج C :
يؤدي
نقص فيتامين ج إلى الإصابة بمرض الأسقربوط Scurvy و يتميز بضعف إلتئام
الجروح و نزف اللثة التي تكون لينة و اسفنجية, و يحدث تورم في الجسم و ضعف
شديد و وهن في الجسم و نزف دقيق تحت الجلد و كذلك العظام.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مصادر فيتامين ج C :
يوجد
فيتامين ج (سي) في الفواكه مثل الجوافه و التوت و الفراوله و الحمضيات, و
الخضروات مثل الأسباراجوس و البروكلي و الكرنب و الأفوكادو و الفلفل الحلو و
الفجل و السبانخ.
يحتاج الجسم إلى 60 مليجرام يومياً للرجل و 60 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين ج.
فيتامين
ج أو حمض الأسكوربيك Ascorbic acid هو مضاد للأكسدة و يحتاجه الجسم لنمو
الأنسجة و إصلاحها و في أداء الغدة الكظرية Adrenal Gland لوظائفها و
لسلامة اللثة. و يزيد فيتامين ج من إمتصاص الأمعاء للحديد , و هو ضروري في
تكوين الكولاجين Collagen و يحمي من تجلط الدم و تكون الكدمات و ينشط
إلتئام الجروح و الحروق.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
نـقـص فيتامين ج C :
يؤدي
نقص فيتامين ج إلى الإصابة بمرض الأسقربوط Scurvy و يتميز بضعف إلتئام
الجروح و نزف اللثة التي تكون لينة و اسفنجية, و يحدث تورم في الجسم و ضعف
شديد و وهن في الجسم و نزف دقيق تحت الجلد و كذلك العظام.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مصادر فيتامين ج C :
يوجد
فيتامين ج (سي) في الفواكه مثل الجوافه و التوت و الفراوله و الحمضيات, و
الخضروات مثل الأسباراجوس و البروكلي و الكرنب و الأفوكادو و الفلفل الحلو و
الفجل و السبانخ.
يحتاج الجسم إلى 60 مليجرام يومياً للرجل و 60 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين ج.
.ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مــلا حــظــات :
قد
تقلل المسكنات و مضادات الأكتئاب و مضادات التجلط و حبوب منع الحمل
مستويات فيتامين ج في الجسم , و كذلك التدخين يسبب فقداً شديداً لفيتامين
ج.
مــلا حــظــات :
قد
تقلل المسكنات و مضادات الأكتئاب و مضادات التجلط و حبوب منع الحمل
مستويات فيتامين ج في الجسم , و كذلك التدخين يسبب فقداً شديداً لفيتامين
ج.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى